piersi z kurczaka w

[...] Lub jak zdąże to zamiast tego powyżej jem 100g ryżu z jogurtem i tu około 3-4 cheesburgery czasem ciastko do tego małe frytki IV posiłek około godz 16.20 a 17.00 tutaj 200g piersi z kurczaka z 100g ryżu i sosem np słodko kwaśnym V posiłek przed siłownią 18.00 szybko wypijam shake z 3jajek + 2banany + mleko (czasami dodaje twaróg) VI po siłowni [...]

Mam podobny problem z czasem (dziecko, sama w domu, maz po pracy wraca okolo 19.00), i jeszcze na dodatek karmie piersia 3-miesieczna corke, co oznacza w praktyce, ze nie bardzo moge sie wyrwac z domu w ciagu dnia na dluzej niz 2 godziny, czyli nawet siłownia odpada poki co. Ja zorganizowalam sobie to tak, ze przygotowuje swoje posilki, prawie [...]

Cześć, MowMiKoks - Co do Łowickiego nie próbowałem ale bardziej postawił bym na Vita-Fit albo 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Białko według braków w Diecie i tam gdzie nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Koniecznie zadbaj o BCAA Przed i Po Treningu Dorzuć Małego Lipo-Packa i dodasz sobie Rano w Dzień Treningowy: Dzień Treningowy: Rano: 1 [...]

[...] kazeina ma slabe wlasciwosci anabolizujace - tutaj znacznie lepiej wyglada serwatka - stawiam ze m.in. wiekszemu udzialowi leucyny i innej kinetyce czemu nie zjeść kawałka piersi z kurczaka z kilkoma liściami sałaty lodowej i dwoma plastrami pomidorka. odrobina pieprzu i gitarka. super i smacznego ! osobiscie niestety czasu nie mam na to a to [...]

[...] nektarynka średnia kasza gryczana 50 gram filet z soli 100 gram fasola żółta 100gram fit mix brokułowy 100gram razem(B=39, T=3, W=75) posiłek 3 godz 13: 100 gram piersi z kurczaka (B=21,5 T=1,3, W=0) łyżka oliwy z oliwek (T=14) razem(B=21, T=15, W=0) posiłek4 godz 16: jedno jajko (B=12,W=5,T=9,7) posiłek 5 (przed treningiem numer 2) [...]

[...] silowni musze dojeżdżać do domu ok 50 minut wiec po silowni zaraz zjadlem 150g twaroku z dzemem z ananasa i cherbatniki w czekoladzie;) godz 17:30 juz w domu zjdałem reszte piersi z kuraka z sosem i ryzem i zaraz dorzuce białko. Ogólnie jestem zadowolony z treningu szczególnie z klatki ponieważ na poprzednim treningu zaczynałem od 80 kilo [...]

[...] ale chodzi mi o zrzucenie tłusczu tam gdzie jest go zdecydowanie za duzo, czyli z pośladków, ud i brzucha) wyliczyłem zapotrzeb. 1900kcal. Moja dieta składa się z jajek, piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, płatki owsiane, 3 kromki chleba fitness, ryżu, warzywa serek chudy, orzechy, tuńczyk to wszystko składam na 1900kcal. Węgli mam na codzień [...]

1.odzywka białkowa z wodą Silownia 2.po silowni odzywka bialkowa =120 kcal z małym dodatkiem mleka i banan po ok 40-60min 3.200 gr. piersi z kurczaka + brokol i 50 gr.ryz brazowy =400 kcal 4.jajecznica z razowcem oliwa warzywa 5.200 gr.piers + brokol + 50gr ryz brazowy = 400 kcal olej lniany 6.200 gr.piers + brokol =230 kcal olej lniany [...]

[...] rewolucyjnie. Jem to co jest w domu, oczywiście aby nie było przegiete z tłuszczem i jakies zasady treningowe miało. Ma być duza masa bez zadnej rzezby. Wczesniej jadłem piersi z kurczaka i pilnowałem się i masy bardzo mało widziałem. Teraz jem jem i jem! Jest to dziennik treningowy na luzie tak jak mi się chce. Jakbym miał liczyc i pilnowac [...]

[...] BCAA 1000 Mega Capsules, 4 kapsułki Cre-NO Muscle Max Mega Capsules, 5 kapsułek AAKG 3000 MEGA CAPSULES i L – Karnityna:) Trening bardzo udany tym bardziej, że jeden dzień po ładowaniu więc węgle również zrobiły swoje. No i posiłek potreningowy: 200g piersi z kurczaka+150g fasolki szparagowej i kalafiora:) Pychotka jak dla mnie:)

[...] Bo ogólnie to ja po prostu nienawidzę czekolady i wyrobów czekoladopodobnych:P Wiem, dziwny jestem:P Po kolejnych 30 minutach byłem już w domu i upichciłem sobie 200g piersi z kurczaka ze 150g fasolki szparagowej i kalafiora. Wszystko to okraszone niemałą ilością przypraw, które nadają takim raczej monotonnym posiłkom zupełnie nowy [...]

[...] w;12g t;0,5g lacznie kcal;794 b;28g w;84g t;40g Posilek 2 - 100 g makaronu z sosem slodko-kwasnym 375 kcal, b;12g w;80g t;2g - 200g tynczyka z puszki Posilek 3 - 200 g piersi z kurczaka 200kcal, b;45g w;0g t;3g - 100 g ryzu 355kcal, b;8g w;78g t;1g - 15 g oliwy z oliwek 132kcal, b;0g w;0g t;14g lacznie kcal;687 b;53g w;80g t;18g Posilek 4 - [...]

[...] dokupić warzywa i muszę się tym razem obejść bez nich. jutro, a w sumie to już dzisiaj, uzupełnię zapasy brokułów, kalafiora oraz fasolki szparagowej:) Posiłek to 180g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek, odrobina majonezu i trochę przypraw dla smaku. Na fotce też widać moją ulubioną mieszankę ostrych pieprzów, która jest moim zdaniem [...]

[...] III posiłek 15-16 w zależności od zakończenia zajęć lekcyjnych Obiad : jest kilka opcji, podam 2 1 . 100g Ryżu białego z sosem słodko-kwaśnym z warzywami + 100g i więcej piersi z kurczaka polanej oliwą z oliwek + surówka/sałatka warzywna 2 . 100g Makaronu, ryba 100g (sandacz lub łosoś) polana oliwą z oliwek, i ok 20 min po tym posiłku koktajl [...]

[...] mieszaj sobie. Jednego dnia wafle, drugiego pieczywo. Mieso postaraj sie aby bylo 130g. Obiad : 1 . 100g Ryżu białego z sosem słodko-kwaśnym z warzywami + 100g i więcej piersi z kurczaka polanej oliwą z oliwek + surówka/sałatka warzywna 2 . 100g Makaronu, ryba 100g (sandacz lub łosoś) polana oliwą z oliwek, i ok 20 min po tym posiłku koktajl [...]

[...] 100 g - jako porcja ww pochodząca z warzyw 4)Oliwa z oliwek - 10 g - jako porcja zdrowych tłuszczy II POSIŁEK (akurat dzisiaj był to posiłek przed treningowy) 1)Mięso z piersi z kurczaka bez skóry - 100 g - jako porcja pełnego białka 2)Płatki owsiane - 50 g - jako porcja wolno wchłanianych ww warzywa TRENING SIŁOWY, NASTEPNIE AEROBY III [...]

kcal chyba nie dorzucę, ostatnio mam problemy żeby wsunąć w siebie posiłki w całości, męczę się ale w końcu wchodzi pójdę raczej w stronę urozmaicenia diety, piersi z kurczaka będę częściej zamieniał na schab lub polędwicę wieprzową, czasem pierś z indyka, jakaś ryba dawno nie jadłem makaronów, to będzie też dobra odmiana dla ryżu/kaszy po [...]

[...] -śniadanie:przegotowaną wodą zalać płatki owsiane, ugotować kilka jajek, usmażyć omleta z białek jaj i płatków owsianych -posiłki w ciągu dnia: ugotować makaron,ryż, kasze, piersi z kurczaka Co do posiłków na stołówce, to myślę że codziennie możesz też znaleźć tam coś dla siebie, np.pieczywo pełnoziarniste,owoce(do śniadania,czy [...]

[...] prażonej - 250g sera białego (kostka twarogu) -2 łyżki stołowa oliwy z oliwek(20ml) - 1jabłko 3posiłek(przedtreningowy, 15:00) - 100g kaszy gryczanej prażonej - 100g piersi z kurczaka - warzywa Trening 17-18:30 4posiłek(jeżeli można to tak nazwac, w czasie treningu) - 42g carbo na 700ml wody czyli 6g na 100ml 5posiłek (30minut później [...]

[...] (wypijam z woda i 2 kroplami cytryny wchodzi lajcik a z serem jest obrzydliwa) warzywa dzcinam w porach nietreningowych w niedziele jem na obiad ziemniaki ok 300g i 200g piersi z kurczaka oraz rosół(ten ciezko mi jest policzyc do diety bo tylko ogarniam ile daje sobie makaronu) kazdego dnia podliczam posilki bo mam miarki i znam na pamiec [...]